1. Vai trò của
Vitamin A có tác dụng gì với tóc?
20/09/2024 05:30
SKĐS - Vitamin A rất quan trọng với sức khỏe, trong đó giúp duy trì sức khỏe của da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc...
Tất cả các tế bào trong cơ thể con người đều cần vitamin A để phát triển, bao gồm cả tế bào tóc.
Một số lợi ích của vitamin A đối với tóc bao gồm:
Giúp duy trì sức khỏe của tócGiúp mọc tóc mớiDưỡng ẩm cho da đầu và tóc...Lưu ý: Mặc dù việc có đủ vitamin A trong cơ thể rất quan trọng trong việc tạo ra và thúc đẩy sự phát triển của tóc, nhưng quá nhiều vitamin A cũng có thể dẫn đến rụng tóc. Do đó, chỉ nên bổ sung theo khuyến nghị để giúp mái tóc chắc khỏe.
2. Khuyến nghị vitamin A trong chế độ ăn uốngMức khuyến nghị trong chế độ ăn uống (RDA) cho vitamin A thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính. Đối với người lớn, RDA vitamin A là khoảng 700-900 mcg mỗi ngày (cho nam giới), 600-700 mcg mỗi ngày (cho nữ giới) và 300-600 mcg đối với trẻ em và thanh thiếu niên.
Đây là RDA phù hợp với hầu hết mọi người và việc tuân thủ các liều lượng khuyến nghị này sẽ giúp tóc khỏe mạnh hơn, chắc hơn, có thể kích thích mọc tóc hoặc phục hồi tóc.
Có thể nhận được lượng vitamin A cần thiết bằng cách tiêu thụ trái cây và rau quả giàu beta-carotene.
3. Nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp vitamin A
Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm:
Thực phẩm có nguồn gốc động vật chứa vitamin A (retinol), trong khi thực phẩm có nguồn gốc thực vật chứa carotenoid - tiền vitamin A như beta-carotene, mà cơ thể chúng ta chuyển hóa thành vitamin A.
4. Có nên dùng thực phẩm bổ sung vitamin A không?
Thuốc bổ sung vitamin A được khuyến nghị tốt nhất cho những người bị thiếu vitamin A. Đối với người có chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm giàu vitamin A, bạn có thể nhận được tất cả vitamin A cần thiết.
Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ và xét nghiệm máu để xác định xem bạn có bị thiếu vitamin A hay không. Nếu bị thiếu, bác sĩ có thể khuyên bạn dùng thuốc bổ sung vitamin A.
Nhiều nguồn vitamin A có nguồn gốc từ động vật, những người ăn chay và ăn chay trường có thể không có đủ vitamin A, bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
Một số người có thể nhận được lượng vitamin A cần thiết bằng cách tiêu thụ trái cây và rau quả giàu beta-carotene, sau đó cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Đối với những người mắc các tình trạng bệnh lý khiến việc hấp thụ hoặc chuyển hóa beta-carotene trở nên khó khăn, thì thực phẩm bổ sung vitamin A có thể giúp bạn đáp ứng đủ lượng vitamin A cần thiết hàng ngày.
Vitamin A giúp sản xuất bã nhờn, duy trì sức khỏe tế bào da và kích thích hoạt động của nang lông. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A theo mức khuyến nghị hàng ngày, có thể hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển tối ưu của tóc.
6 vitamin và khoáng chất nếu thiếu hụt gây rụng tócMời xem thêm video được quan tâm:
Thực phẩm giúp phụ nữ nhanh mọc tóc | SKĐS
Bạn đang đọc bài viết "Vitamin A có tác dụng gì với tóc?" tại chuyên mục LÀM ĐẸP.
Tin bài cộng tác vui lòng liên hệ hotline: 0903 78 12 09, hoặc gửi về địa chỉ email: phutrachnoidung@gmail.com
Cùng chuyên mục
Mới cập nhật
Trạm Song Hành with Thu Tran mang tinh thần Việt Nam Thật. Đẹp. tham dự cùng hành trình Gumball 3000 từ Saigon đi Singapore
Trạm Song Hành with Thu Tran là dự án được truyền cảm hứng và đồng hành bởi Timo, đã trở thành đối tác hỗ trợ truyền thông cho hành trình đi qua 5 quốc gia Việt Nam - Campuchia - Thái Lan - Malaysia - Singapore cùng Gumball 3000 nhân dịp kỷ niệm 25 năm thành lập.
SCB hạ hạn mức chuyển tiền nhanh còn 10 triệu đồng/ngày
Cùng với việc hạ hạn mức chuyển tiền nhanh, ngân hàng này cũng thông báo đóng cửa thêm 4 phòng giao dịch tại TP.HCM từ ngày 14/10.
Trà Vinh kiến nghị Thủ tướng nâng mức hỗ trợ nhà ở lên 80 triệu đồng/hộ
Ngày 19/9, Ban Thường trực Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc (MTTQ) Việt Nam có buổi làm việc đầu tiên với tỉnh Trà Vinh về giám sát việc triển khai thực hiện Dự án 1 - Chương trình mục tiêu quốc gia phát triển kinh tế - xã hội vùng đồng bào dân tộc thiểu số.
Có nên sử dụng kem chống nắng làm kem lót nền trang điểm?
SKĐS - Kết hợp các bước chăm sóc da khi trang điểm không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn giúp làn da luôn khỏe mạnh. Vậy kem chống nắng có thể dùng làm kem lót trang điểm được không?
Lời cảnh báo từ cuộc tấn công “vùng xám” vào Hezbollah
Việc nổ hàng loạt máy nhắn tin và máy bộ đàm cầm tay của Hezbollah có thể khiến tất cả các quốc gia cũng phải giật mình kiểm tra lại xem các thiết bị liên lạc mà các quan chức của họ đang sử dụng liệu có an toàn hay không.
