1. Vai trò của
Vitamin A có tác dụng gì với tóc?
19/11/2024 04:30
SKĐS - Vitamin A rất quan trọng với sức khỏe, trong đó giúp duy trì sức khỏe của da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc...
Tất cả các tế bào trong cơ thể con người đều cần vitamin A để phát triển, bao gồm cả tế bào tóc.
Một số lợi ích của vitamin A đối với tóc bao gồm:
Giúp duy trì sức khỏe của tócGiúp mọc tóc mớiDưỡng ẩm cho da đầu và tóc...Lưu ý: Mặc dù việc có đủ vitamin A trong cơ thể rất quan trọng trong việc tạo ra và thúc đẩy sự phát triển của tóc, nhưng quá nhiều vitamin A cũng có thể dẫn đến rụng tóc. Do đó, chỉ nên bổ sung theo khuyến nghị để giúp mái tóc chắc khỏe.
2. Khuyến nghị vitamin A trong chế độ ăn uốngMức khuyến nghị trong chế độ ăn uống (RDA) cho vitamin A thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính. Đối với người lớn, RDA vitamin A là khoảng 700-900 mcg mỗi ngày (cho nam giới), 600-700 mcg mỗi ngày (cho nữ giới) và 300-600 mcg đối với trẻ em và thanh thiếu niên.
Đây là RDA phù hợp với hầu hết mọi người và việc tuân thủ các liều lượng khuyến nghị này sẽ giúp tóc khỏe mạnh hơn, chắc hơn, có thể kích thích mọc tóc hoặc phục hồi tóc.
Có thể nhận được lượng vitamin A cần thiết bằng cách tiêu thụ trái cây và rau quả giàu beta-carotene.
3. Nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp vitamin A
Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm:
Thực phẩm có nguồn gốc động vật chứa vitamin A (retinol), trong khi thực phẩm có nguồn gốc thực vật chứa carotenoid - tiền vitamin A như beta-carotene, mà cơ thể chúng ta chuyển hóa thành vitamin A.
4. Có nên dùng thực phẩm bổ sung vitamin A không?
Thuốc bổ sung vitamin A được khuyến nghị tốt nhất cho những người bị thiếu vitamin A. Đối với người có chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm giàu vitamin A, bạn có thể nhận được tất cả vitamin A cần thiết.
Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ và xét nghiệm máu để xác định xem bạn có bị thiếu vitamin A hay không. Nếu bị thiếu, bác sĩ có thể khuyên bạn dùng thuốc bổ sung vitamin A.
Nhiều nguồn vitamin A có nguồn gốc từ động vật, những người ăn chay và ăn chay trường có thể không có đủ vitamin A, bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
Một số người có thể nhận được lượng vitamin A cần thiết bằng cách tiêu thụ trái cây và rau quả giàu beta-carotene, sau đó cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Đối với những người mắc các tình trạng bệnh lý khiến việc hấp thụ hoặc chuyển hóa beta-carotene trở nên khó khăn, thì thực phẩm bổ sung vitamin A có thể giúp bạn đáp ứng đủ lượng vitamin A cần thiết hàng ngày.
Vitamin A giúp sản xuất bã nhờn, duy trì sức khỏe tế bào da và kích thích hoạt động của nang lông. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A theo mức khuyến nghị hàng ngày, có thể hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển tối ưu của tóc.
6 vitamin và khoáng chất nếu thiếu hụt gây rụng tócMời xem thêm video được quan tâm:
Thực phẩm giúp phụ nữ nhanh mọc tóc | SKĐS
Bạn đang đọc bài viết "Vitamin A có tác dụng gì với tóc?" tại chuyên mục LÀM ĐẸP.
Tin bài cộng tác vui lòng liên hệ hotline: 0903 78 12 09, hoặc gửi về địa chỉ email: phutrachnoidung@gmail.com
Cùng chuyên mục
Mới cập nhật
Bao giờ Hải Phòng xây cầu vượt biển dài nhất nước thứ 2?
Dự kiến Tp.Hải Phòng sẽ đầu tư số tiền lên tới hơn 8.700 tỷ đồng từ nguồn ngân sách địa phương và vốn vay để xây dựng cầu Tân Vũ - Lạch Huyện 2 nối đất liền với đảo Cát Hải trong giai đoạn 2026 - 2030.
Bắt đầu cuộc sống mới giàu kết nối tại Tấn Đức Central Park
Nhà phố Tấn Đức Central Park không chỉ là lựa chọn đầu tư sinh lời mà còn là môi trường lý tưởng để mọi người gắn kết, chia sẻ và tạo dựng những giá trị bền vững cho tương lai.
Quốc hội sắp bàn giải pháp gỡ khó cho Vietnam Airlines
Chiều 25/11, Quốc hội sẽ tiến hành thảo luận ở hội trường về các giải pháp tiếp tục tháo gỡ khó khăn do ảnh hưởng từ đại dịch Covid-19 để Vietnam Airlines sớm phục hồi và phát triển bền vững.
Giá bất động sản phi mã: 'Không ăn gì cả, vài trăm năm mới mua được nhà'
Đại biểu Nguyễn Công Long (đoàn Đồng Nai) nêu băn khoăn, trăn trở của cử tri trước thực trạng giá bất động sản phi mã khiến khiến lao động, công chức “không ăn gì cả, vài trăm năm mới mua được nhà”.
Đồng Nai: Hiện trạng 500 căn biệt thự xây dựng trái phép tại Trảng Bom
Sau khi cơ quan chức năng phát hiện loạt sai phạm, dự án Khu dân cư Tân Thịnh do Công ty cổ phần Đầu tư LDG làm chủ đầu tư tại xã Đồi 61 (huyện Trảng Bom) bị bỏ không, cỏ mọc um tùm.
